日妞4招速成纤细筷子腿！简单好上手，无时无刻都能运动减肥，最后一招「夹笔转」更是腿酸一整天！
日本女孩讲究的完美体态不是肌肉线条多明显，而是身材的纤细匀称，因此除了上健身房，零碎时间运动也很关键！日妞穂乃香她就分享自己的运动小习惯，不论是睡前滑手机、日常追剧还是路上等红灯，随时随地做一下就能有明显瘦身效果，赶紧让我们一起跟她学习、瘦出筷子腿吧！
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瘦萝蔔腿动作1：剪刀脚
次数：10次一组/共3组躺在床上玩手机同时加入「剪刀脚」运动一下，慵懒又能瘦，是不是超划算！手掌抱头、双脚抬高，慢慢地腾空做10次（3组），便能大大雕塑下半身，让肌肉线条更明显唷～
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瘦萝蔔腿动作2：压膝盖
次数：左右各10次为一组/共2组双手自然向后放、双脚与肩同宽后，将臀部提起离地（提高一点点不贴地即可），接着将左右膝盖交错来回向内压至贴地，做满10次后休息。这个动作透过骨盆校正来瘦腿，让散肉能更为紧实。
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瘦萝蔔腿动作3：收腹踮脚
次数：10次为一组/共3组「收腹踮脚」运动省时又好上手，我们甚至不用在家中花时间做这运动，只要在等红绿灯同时踮脚、运动一下，就能达到省时又甩肉的效果啰～
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瘦萝蔔腿动作4：夹笔转脚踝
次数：双脚各50次最后一个动作「夹笔转脚踝」，透过夹笔这个动作可以让腿部肌肉有所用力，同时肌肉感受度也较为明显。
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编做这组动作时，是从小腿一路酸到大腿根部，差点抽筋（太少运动被发现惹～）如果女孩觉得太酸，建议可以看电视、追剧的时候做，就能减肥同时大大分散注意力啰！
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>>也可以跟着影片日妞的节奏做运动唷！
影片来源：鹿の间